Auto-hipnose Terapêutica 4 em 1

Índice

Introdução

Guia 1: Alta Autoestima

• Compreendendo a Autoestima
• Autoestima e Autoconfiança
• O Impacto das Redes Sociais na Autoestima e na Confiança
• Como a Insegurança, a Dúvida e o Medo se Desenvolvem e Afetam Sua Vida
• O Que Significa Restaurar a Autoestima e a Confiança
• Cerque-se de Pessoas Positivas
• A Ilusão da Autoestima
• Aparência Física
• Percepção
• Bem-Estar Emocional
• Auto-Hipnose para Aumentar a Autoestima
• Fundamentos da Auto-Hipnose
• Passos Básicos na Auto-Hipnose
• Relaxamento
• Imaginação
• Repetição
• Como a Hipnoterapia Funciona
• Guia para a Auto-Hipnose
• Prepare-se Para a Auto-Hipnose
• Entrando no Estado Hipnótico
• Tipos de Auto-Hipnose
• Confrontando Sua Dor e Deixando-a Ir
• Deixando a Dor Ir
• Revelando Seu Verdadeiro Eu
• Afirmando Sua Confiança
• Afirmando Seu Valor

Guia 2: Sobrecarga Mental

• Compreendendo os Fundamentos do Pensamento Excessivo
• Pensar vs. Pensar Demais
• Pensar
• Pensar Demais
• Razões para Pensar Demais
• Depressão
• Estresse e Ansiedade
• Inseguranças e Medos
• Incertezas Futuras
• Negatividade
• Sinais de Pensamento Excessivo
• Sentir-se Infeliz
• Privação de Sono
• Perda de Foco
• Dúvida de Si Mesmo e Dúvida de Outras Coisas
• Poder de Decisão Comprometido
• Dicas para Limpar Sua Mente e Parar de Pensar Demais
• Acalme-se
• Organize Seus Pensamentos e Escreva
• Defina Suas Prioridades
• Durma o Suficiente
• Técnicas de Meditação e Atenção Plena para Superar a Preocupação e a Ansiedade
• Básico das Práticas de Atenção Plena
• Sinta Sua Respiração
• Esteja Atento aos Seus Pensamentos
• Pratique Regularmente
• Acorde com um Propósito
• Comer com Atenção
• Práticas de Meditação
• Meditação de Concentração
• Meditação de Atenção Plena
• Praticando Atenção Plena e Meditação
• Hábitos Positivos para se Sentir Melhor
• Comece a Pensar Positivamente
• Encontre um Hobby Produtivo
• Comece a Viver no Presente e Pare de Pensar no Futuro
• Exercite-se Regularmente
• Ouça Música Calmante
• Siga uma Agenda
• Leia Diariamente e Veja Menos Televisão
• Seja Grato

Guia 3: Perda Rápida de Peso

• Papel da Mente e do Corpo Humano no Ganho/Perda de Peso
• Seu Cérebro Transforma Dieta em Preservação de Gordura
• Depressão desencadeia a alimentação
• O Trabalho Destrói Metas de Redução de Peso
• Negar Prazer
• Perdendo Peso Usando Sua Mente
• Ouça sua Auto-Fala
• Diga Afirmações
• Tente o Tapping
• Identifique Seus 'Pensamentos Problemáticos'
• Coma Conscientemente
• Diga "adeus" aos Vampiros de Energia
• Como Seu Corpo Luta Contra a Perda de Peso?
• Seus Hormônios Aumentarão a Desejo de Comer
• Seu Metabolismo Vai Diminuir para Depositar Gordura
• Seus Genes Podem ou Não Ser Úteis
• Sua Perda de Peso Provavelmente Não Se Parecerá com o Que Você Esperava
• Sua Saúde Emocional Permanece Separada do Seu Peso
• Mudando Sua Mentalidade em Relação à Comida
• Acredite que você está no controle.
• Imagine uma vida melhor.
• Remova a desordem e o caos.
• Seja grato.
• Foque em soluções, não desculpas.
• Planeje, esteja preparado e aja.
• Corrija os Hormônios para Controlar Seu Peso
• Grelina
• Estrogênio
• Cortisol
• Peptídeo-1 Semelhante ao Glucagon (GLP-1)
• Neuropeptídeo Y (NPY)
• Peptídeo YY (PYY)
• Colescistoquinina (CCK)
• Hipnose e Auto-Hipnose
• O que é Auto-Hipnose?
• Benefícios da Hipnose para a Saúde
• Não mais Comer em Excesso
• Alívio da Síndrome do Intestino Irritável (SII)
• Perda de Peso
• Parar de Fumar
• Ansiedade
• Problemas de Sono, Sonambulismo e Insônia
• Dor Severa
• Passos para Habilitar a Auto-Hipnose
• Reenquadrando Seu Vício em Comida com a Hipnose
• Como a Hipnoterapia Ajuda Você a Perder Peso
• Controle Seus Desejos
• Espere Sucesso
• Pratique a Positividade
• Prepare-se para Recaídas
• Modifique Seu Comportamento
• Visualize o Sucesso
• Pare de Comer Emocionalmente: Hipnose Subliminar
• O Que Desencadeia a Alimentação Emocional?
• O Ciclo Doloroso da Alimentação Emocional
• Afirmações para Perda de Peso
• O Que São Afirmações Positivas?
• Uso de Afirmações Positivas
• Afirmações de Exemplo
• Afirmações para Gostar do Seu Corpo

Guia 4: Combatendo a Insônia

• Compreendendo o Sono
• Anatomia do Sono
• Estágios do Sono
• Mecanismos do Sono
• Quanto Sono Você Precisa?
• O Papel dos Genes e Neurotransmissores
• Sinais Químicos para Dormir
• Genes e Sono
• Estudos sobre o Sono
• Benefícios da Hipnose para Sono Profundo
• Ajuda a Manter o Coração Saudável
• Pode Melhorar o Sistema Imunológico
• Pode Melhorar a Memória e a Criatividade
• Pode Prevenir a Obesidade
• Pode Aliviar a Depressão e o Estresse
• Energiza o Corpo
• Promove Bons Humores e Possibilidades
• Alcançar o Sono Profundo Através da Hipnose
• Por que a Hipnose Funciona
• Relaxando Seu Cérebro e Corpo
• A Receita para uma Caminhada Atenta
• Como Relaxar Seu Cérebro e Corpo
• Perceba que você precisa Relaxar
• Relaxe Fisicamente
• Relaxe Mentalmente e Emocionalmente
• Acorde Cheio de Energia
• Meditação Guiada para um Sono Melhor
• Como Meditar
• Meditação de Atenção Plena
• Meditação Guiada
• Meditação de Varredura Corporal
• Outros Benefícios da Meditação
• Há Algum Risco?
• Afirmações para um Sono Profundo e Tranquilo
• Sessão de Hipnose para Sono Profundo

Conclusão

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